Zink bäst i test 2025

Uppdaterad juni 2025-4 produkter testade
Vi granskar marknadens bästa zinktillskott 2025 för att hitta de bästa inom sina prisklasser. Läs om alla zinktillskott i testet nedan och ta del av köpguiden för att hitta rätt produkt för dig.
Produktbild

Bäst i testa

Solgar Zink

Zinkpikolinat - bästa upptagningen
22 mg per tablett
100 tabletter per förpackning

1. Bäst i testa

Solgar Zink

Produktbild
  • Zinkpikolinat - bästa upptagningen
  • 22 mg per tablett
  • 100 tabletter per förpackning
  • Välkänt kvalitetsvarumärke
  • Bra dosering enligt RDI
  • Högre pris än andra alternativ

Solgar Zink blir vårt val som zink bäst i test 2025. Detta zinktillskott innehåller zinkpikolinat, vilket enligt studier tas upp bäst av kroppen jämfört med andra former av zink.

Optimal upptagning med zinkpikolinat

Solgar använder zinkpikolinat som är den mest biotillgängliga formen av zink. Detta innebär att kroppen kan ta upp och använda zinken mer effektivt än vid användning av billigare former som zinksulfat eller zinkglukonat. Med 22 mg per tablett får du en dosering som ligger över det rekommenderade dagliga intaget, vilket ger en bra säkerhetsmarginal.

Kvalitet och tillförlitlighet

Solgar är ett välkänt varumärke inom kosttillskott med lång erfarenhet och höga kvalitetsstandarder. Företaget har funnits sedan 1947 och är känt för sina rena och potenta produkter utan onödiga tillsatser.

Dosering och användning

Med 100 tabletter per förpackning räcker en burk i över tre månader vid daglig användning. Den rekommenderade doseringen är en tablett per dag, vilket ger 22 mg zink - en dosering som ligger inom säkra gränser och täcker behovet för både män och kvinnor.

2. Populär

Elexir Pharma Zink

Produktbild
  • Organisk zink för bättre upptagning
  • 25 mg per tablett
  • 100 tabletter per förpackning
  • Svenskt varumärke
  • Bra pris-prestanda förhållande
  • Något högre dosering än RDI
  • Mindre känt varumärke globalt

Elexir Pharma Zink är ett populärt zinktillskott från det svenska varumärket Elexir Pharma. Med 25 mg organisk zink per tablett erbjuder denna produkt en något högre dosering än Solgar, vilket kan vara fördelaktigt för de som har större behov av zink.

Organisk zink för förbättrad upptagning

Elexir Pharma använder organisk zink, vilket innebär att zinken är bunden till organiska molekyler som underlättar upptagningen i kroppen. Denna form av zink är generellt mer biotillgänglig än oorganiska former som zinksulfat.

Svenskt varumärke med kvalitetsfokus

Elexir Pharma är ett svenskt företag som fokuserar på högkvalitativa kosttillskott. Företaget har byggt upp ett gott rykte inom den svenska marknaden för sina produkter som följer höga kvalitetsstandarder.

Praktisk dosering

Med 25 mg per tablett ligger doseringen något över det rekommenderade dagliga intaget, men fortfarande långt under den övre säkra gränsen på 25 mg per dag. En tablett per dag räcker för att täcka behovet för både män och kvinnor.

3. Prisvärd

Healthwell Zink

Produktbild
  • Mycket prisvärt alternativ
  • 25 mg per tablett
  • Enkel dosering
  • Bra kvalitet för priset
  • Lätt att få tag på
  • Begränsad produktinformation

Healthwell Zink 25 är ett prisvänligt zinktillskott som erbjuder 25 mg zink per tablett. Detta gör det till ett bra alternativ för dig som söker ett kostnadseffektivt sätt att komplettera ditt zinkintag.

Kostnadseffektiv zinklösning

Healthwell Zink 25 positionerar sig som ett budgetalternativ utan att kompromissa på grundläggande kvalitet. Med 25 mg per tablett får du en dosering som täcker det dagliga behovet för både män och kvinnor.

Enkel och rak dosering

Produkten använder en standarddosering på 25 mg per tablett, vilket gör det enkelt att kontrollera sitt zinkintag. En tablett per dag är tillräckligt för att täcka det rekommenderade dagliga intaget.

Tillgänglighet

Healthwell är ett varumärke som finns tillgängligt på många svenska hälsokostbutiker och apotek, vilket gör det lätt att få tag på produkten när den är i lager.

4. Vätskeform

Helhetshälsa ZinkStatus

Produktbild
  • Flytande form för snabb upptagning
  • 250 ml flaska
  • Enkelt att dosera
  • Bra för de som har svårt att svälja tabletter
  • Smakar bra
  • Kortare hållbarhet efter öppning
  • Behöver förvaras kallt
  • Högre pris per dos

Helhetshälsa ZinkStatus är ett unikt zinktillskott i vätskeform som erbjuder ett alternativ för dig som föredrar flytande kosttillskott eller har svårt att svälja tabletter.

Fördelar med vätskeform

Den flytande formen möjliggör snabbare upptagning jämfört med tabletter som först måste lösas upp i magen. Detta kan vara fördelaktigt för de som vill ha en snabb effekt eller har problem med matsmältningen.

Flexibel dosering

Med den flytande formen är det enkelt att justera doseringen efter individuella behov. Detta gör produkten lämplig för både vuxna och barn, där doseringen kan anpassas efter ålder och vikt.

Praktiska överväganden

ZinkStatus kommer i en 250 ml flaska som behöver förvaras i kylskåp efter öppning. Hållbarheten är begränsad jämfört med tabletter, så produkten behöver förbrukas inom en viss tid efter öppning.

Användning och smak

Produkten har en mild smak som gör den lätt att ta. Den kan tas direkt eller blandas med vatten eller juice om så önskas. Det rekommenderade intaget är enligt produktens instruktioner.

Köpguide

Vi har jämfört

  • Upptagning och biotillgänglighet
  • Dosering och rekommenderat dagligt intag
  • Varumärke och tillförlitlighet
  • Prisvärde för pengarrna

Köpguide - Vad du bör tänka på

  • Zinkpikolinat är den form av zink som enligt studier tas upp bäst av kroppen. I vårt test hittar du zinktillskott med denna form.
  • Zinkcitrat & zinksulfat är prisvärda alternativ
  • RDI för kvinnor: 8mg
  • RDI för män: 11mg

Guide – Zink bäst i test 2025

Fördelar med zink

  • Hjälper immunförsvaret – Zink håller dig frisk och hjälper till läkningsprocessen om du redan har åkt på en förkylning. Detta då zink möjliggör aktiveringen av T-celler. T-celler skyddar kroppen mot virus och bakterier.
  • Minskar förkylningstiden – Zink minskar längden som en förkylning håller i sig. I en metastudie av 15 tester med över 1 300 deltagare blev de som tog zinktabletter under förkylningen friska snabbare än de som fick placebo.
  • Hjälper sårläkning – Zink har visat sig minska läkningstiden av sår. Lokalbehandling med zink ska enligt studier hjälpa såren att läka.
  • Motverkar hudrelaterade problem – Ungefär 5% av huden består av zink, och har man brist av mineralen så kan problemhud uppstå i form av acne.
  • Hjälper inlärning och minnet – Den största koncentrationen av zink hittar man i hippocampus, hjärnans minnescentral. Dock samlas inte dinna minnen i hippocampus, snarare agerar denna del av hjärnan koppling som möjliggör kommunikation för alla andra delar av hjärnan. Hippocampus hjälper ditt kort- och långtidsminne samt lokalsinne.
  • Behandlar diarré – Zink spelar en viktig roll i magen och tarmfloran.
  • Minskar oxidativ stress – Zink har en antiinflammatorisk egenskap som minskar oxidativ stress, en typ av stress som är kopplad till många kända sjukdomar. Primärt hjälper zink till att reglera mängden fria radikaler, som i för stora mängder producerar oxidativ stress.
  • Hjälper matsmältningen – Zink agerar cofaktor i över 40 olika enzymer. Enzymer hjälper kroppen att bryta ned och utvinna enrgi och näring från maten.
  • Hjälper barn att växa – Zinkbrist har en koppling till kortväxthet och lätt anemi. Zink ökar nivåerna hemoglobin, vilket är en protein som man hittar i röda blodceller. Hemoglobin transporterar syre, och därför kan de med stora brister på zink även känna sig trötta och svaga. Zinkbrist som åtgärdas har visat sig påverka tillväxten, och barn som återställt nivåerna har då växt upp emot 13 centimeter på ett år.
  • Fertilitet – Hälsosamma mängder zink bidrar till en förbättrad spermiekvalitét. I extrema fall av zinkbrist kan det leda till infertilitet för män.

Typer av zink

Läser man gå ingredienserna för zinktillskott ser man att de kan innehålla olika typer av zink: Zinkcitrat, zinksulfat och zinkpikolinat för att nämna några.

Zinkglukonat är ett billigt alternativ som absolut kommer höja zinknivåerna i din kropp.

Zinkpikolinat ska enligt studier tas upp bäst av alla varianter, men kostar lite mer.

Zinksulfat har visat sig vara effektiv mot att minska acne.

Gemensamt för ziktillskott är att de alla kommer höja zinknivåerna.

Dosering

Rekommenderat dagligt intag (RDI) för zink

Män: 11 mg / dag

Kvinnor: 8 mg / dag. För gravida kvinnor rekommenderas 9 mg, och för ammande kvinnor rekommenderas 11 mg / dag.

Barn under 2 år behöver 5 mg. Barn mellan 2-5 år behöver 6 mg. Flickor mellan 10-13 år behöver 8 mg, medans pojkar behöver 11 mg. Flickor mellan 14-17 år behöver 9 mg, medans pojkar behöver 12 mg.

Zinkbrist

Vem ska ta zinktillskott?

Zinktillskott rekommenderas för dig som inte får i sig tillräckliga mängder från maten. Ett kosttillskott är endast rekommenderat som just det – ett tillskott till din befintliga kost. En varierad kost är att rekommendera för att undvika alla typer av brist på näringsämnen. Zinktillskott är till för dig som har zinkbrist och inte får i sig tillräckliga mängder från maten.

För vissa människor tas inte zink upp lika effektivt som för andra. Detta kallas för malabsorption. Personer med kroniska sjukdomar som diabetes och cancer är i riskzon för att inte kunna ta upp zink effektivt.

Är zinkbrist vanligt?

I Sverige är zinkbrist inte vanligt. Världen över är det dock vanligt, och hela tre av fyra personer får inte i sig tillräckliga mängder. Dock är zink en av de mineraler som flest svenskar ha brist på.

Zinkbrist kan leda till många problem relaterade till hår, hud och naglar. Zinkbrist är mer vanligt förekommen hos veganer och vegetarianer, och för dig som inte äter en varierad kost. Har man haft zinkbrist länge så är det svårt att veta om det utan att göra ett test. Upplever du någon eller några av nedan symtom så kan du ha zinkbrist.

Veganer och vegetarianer

För veganer och vegetarianer rekommenderas en varierad kost innehållandes bl.a. bönor, linser och nötter. Med varierad kost bör tillräckliga mängder zink inte vara ett problem att få i sig. Bra att veta är dock att växtbaserad kost innehåller ett fytonäringsämne som heter fetinsyra. Fetinsyra har visat sig vara hälsosamt för kroppen, men kan hämma upptag av mineraler. Därför kan det vara nödvändigt för veganer och vegetarianer att få i sig något över RDI, eller komplettera med mat som ökar upptagningen av mineraler (exempelvis lök)

Hur vet man om man har zinkbrist?

Det finns ett par sätt man kan testa zinkbrist. Man kan göra zinktest hemma eller på ett labb. De symtom man har beror inte alltid på zinkbrist.

  • Testa på labb – Zinkbrist och en rad andra brister på vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen kan man mäta med blodprov på exempelvis Werlabs.
  • Gör ett zinktest hemma – Ett enkelt test du kan göra hemma går ut på att använda smaklökarna för att ta reda på om man har zinkbrist. Bland ut zinksulfat (0,1%) med vatten och håll blandningen i munnen i 20 sekunder. Smakar det ingenting så har du garanterat zinkbrist. Smakar det lite metalliskt har du en mildare brist på zink. Om det smakar äckligt så är dina zinkvärden normala.
  • Slicka på datorskärmen – Ett annat roligt test är att slicka datorskärmen likt ett kuvert. Om du upplever en stark smak tyder det på zinkbrist. Är det en mildare smak så är det betydligt mindre risk för att du har för lite zink i kroppen.

Symtom

  • Håravfall & hårproblem
  • Minskad aptit
  • Nedsatt mörkersyn
  • Minskad koncentrationsförmåga
  • Långsam återhämtning efter träning
  • Diarré
  • Långsam tillväxt hos barn

Zinkbrist brukar oftast kopplas i samband med brist på andra mineraler, som magnesium och järn. Zink behövs även i kroppen för att kunna ta upp a-vitamin och för produktion av testosteron.

Kan man ta för mycket zink?

Zink är precis som andra mineraler dåligt för kroppen i för stora mängder.

Övre gräns enligt europeiska Livsmedelssäkerhetsmyndigheten: 25 mg / dag.

Klick på länkar till återförsäljare kan ge oss provision